歯に食べ物が詰まるという経験は、誰にでも起こり得るものです。しかし、「毎回同じところに挟まる」「最近とくに詰まりやすくなった」と感じる場合は、口内環境になんらかの問題が潜んでいるかもしれません。歯に物が挟まりやすい状態を放っておくと、不快感を引き起こすだけでなく、食べかすが細菌の温床となり、むし歯や歯周病、口臭などのリスクも高まります。本記事では、歯に物が挟まる原因と正しい対処法をわかりやすく解説します。
40代以上の歯や口の悩みは「歯に物が挟まる」がトップ
2022年に日本歯科医師会が全国の15〜79歳の男女1万人を対象に実施した「歯科医療に関する一般生活者意識調査」によると、40代以上では「歯に物が挟まる」が歯や口の悩みのトップとして挙げられています。さらに、30代では2位、20代でも3位に入っており、世代を問わず多くの方が同じ悩みを抱えていることがわかります。
このように、歯に物が挟まることは、幅広い年代で起こる日常的なトラブルであり、決して珍しいことではありません。だからこそ、原因を正しく理解し、適切なケアで早めに対処することが大切です。
※参考：調査概要
調査名 ：歯科医療に関する一般生活者意識調査
調査機関：日本歯科医師会
調査期間：2022年8月26日（金）〜8月28日（日）
調査対象：全国の15〜79歳の男女1万人
調査方法：インターネット調査
このように、歯に物が挟まることは、幅広い年代で起こる日常的なトラブルであり、決して珍しいことではありません。だからこそ、原因を正しく理解し、適切なケアで早めに対処することが大切です。
※参考：調査概要
調査名 ：歯科医療に関する一般生活者意識調査
調査機関：日本歯科医師会
調査期間：2022年8月26日（金）〜8月28日（日）
調査対象：全国の15〜79歳の男女1万人
調査方法：インターネット調査
食べ物が「歯に挟まる」のはなぜ?
年齢を重ねると、歯ぐきが少しずつ痩せて下がってくるため、歯の根元にすき間ができ、食べ物が挟まりやすくなります。これは多くの方に共通して見られる自然な変化です。しかし、加齢以外にも、歯並び・噛み合わせの乱れ、歯周病、むし歯、詰め物の劣化など、さまざまな原因が考えられます。ここでは、歯に物が挟まりやすくなる主な原因を見ていきましょう。
歯並びや噛み合わせの問題
歯並びや噛み合わせが乱れていると、歯と歯の間に不自然なすき間が生じ、食べ物が挟まりやすくなります。これは遺伝の影響もありますが、それだけで決まるわけではありません。口呼吸の習慣、舌で歯を押すクセ、頬杖など、日常のちょっとした行動によっても歯の位置や噛み合わせは少しずつ変化します。
また、歯ぎしりや食いしばりのように、就寝中や無意識に強い力がかかり続けると、歯がわずかに動いてすき間が広がることもあります。こうした噛み合わせの乱れは自覚しにくいため、「最近よく挟まる」と感じたら、一度歯科医院で状態をチェックしておくと安心です。
また、歯ぎしりや食いしばりのように、就寝中や無意識に強い力がかかり続けると、歯がわずかに動いてすき間が広がることもあります。こうした噛み合わせの乱れは自覚しにくいため、「最近よく挟まる」と感じたら、一度歯科医院で状態をチェックしておくと安心です。
歯周病による歯ぐきの下がり
歯周病が進行すると、歯ぐきに炎症が起きて徐々に下がり、歯の根元が露出してきます。歯ぐきが退縮すると歯と歯の間にすき間ができ、そこに食べ物が挟まりやすくなります。さらに、歯周病が進むと「歯周ポケット」と呼ばれる歯と歯ぐきの間の溝が深くなり、汚れや食べかすがたまりやすい環境が生まれます。細菌が増えることで炎症が悪化し、放置すれば歯を支える骨が溶けてしまう場合もあるため注意が必要です。
「最近、同じ場所に物が挟まりやすい」「歯ぐきが下がってきた気がする」と感じたら、歯周病のおそれがあります。早めに歯科医院で状態を確認し、適切なケアと治療を受けることが大切です。
「最近、同じ場所に物が挟まりやすい」「歯ぐきが下がってきた気がする」と感じたら、歯周病のおそれがあります。早めに歯科医院で状態を確認し、適切なケアと治療を受けることが大切です。
むし歯による歯の欠損
むし歯が進行すると、歯の表面に穴があいたり欠けたりするため、その部分に食べ物が引っかかりやすくなります。同じ場所に物が何度も挟まる場合は、初期むし歯が進行しているおそれがあります。むし歯は痛みが出るまで気づきにくいため、「最近この場所ばかり挟まる」と感じたら、早めに歯科医院で状態をチェックしてもらいましょう。
詰め物・被せ物の劣化
古くなった詰め物や被せ物は、経年によるわずかな変形や、接着面のゆるみによって小さなすき間が生じることがあります。このすき間に食べ物が入り込むと、歯ぐきが押されて痛みが出たり、挟まりやすさが続いたりします。とくに金属やレジン素材は、噛む力や温度変化の影響を受けやすいため、年数が経つとフィット感が低下することがあります。違和感があるときは、詰め物の状態を歯科でチェックしてもらうのが安心です。
歯に挟まりやすい食材の例
歯に物が挟まりやすい食材には、繊維質が多い物・粘着性がある物・細かく砕ける物などがあります。食材の特徴を理解しておくことで、食事中の不快感を防ぐ工夫ができます。
繊維質の多い野菜やきのこ類
えのき、ネギ、ニラ、ほうれん草などは繊維が長く切れにくいため、歯と歯の間に絡まりやすい食材です。とくに根元部分は繊維が強く、噛んでも細かくなりにくい傾向があります。あらかじめ細かく切って調理すると、挟まりにくくなります。
スジの多い肉類
スジ張った肉は繊維が長く、噛み切りにくいため、食べかすが歯のすき間に残りやすくなります。ひと口を小さめにカットし、奥歯を中心にゆっくりよく噛むことで、繊維が細かくなり歯に挟まりにくくなります。
粘着性のある食品
お餅やキャラメル、ドライフルーツなどの粘着性の強い食品は、歯のすき間に入り込みやすく、詰まりやすい代表的な食材です。とくに、詰め物や被せ物が経年劣化して歯との境目にわずかなすき間ができている場合、そこに粘り気の強い食品が引っかかりやすくなります。食前に水分をとって口内を潤しておくと、粘着性がやわらぎ、すき間への付着を防ぐ助けになります。
細かく砕ける物
ポップコーン、ナッツ、せんべいなどの硬くて割れやすい食材は、砕けた細かな粒が歯のすき間や歯ぐきの溝に入り込みやすい特徴があります。前歯でそのまま噛み切ると、細かい破片が前方に飛び散り、歯のすき間に入り込みやすくなるので、ひと口サイズに割ってから口に入れるのがおすすめです。奥歯でゆっくり噛むことで、唾液と絡まって砕けた粒が飛び散りにくくなり、歯のすき間に挟まるリスクを減らすことができます。
歯に物が挟まった物を丁寧かつ安全に取り除く方法
歯ブラシを使う
歯に挟まった物がやわらかい食べかすなどであれば、歯ブラシで落とせることがあります。歯と歯ぐきの境目に毛先を軽く当て、下から上へ、左右へなど方向を変えながら磨くと、すき間に残った食べかすがかき出されやすくなります。
ただし、強い力でゴシゴシ磨くのはNGです。力を入れすぎると歯や歯ぐきを傷つけ、歯ぐきが下がってすき間が広がる原因になります。毛先が広がらない程度の軽い力（100〜120g程度）で、やさしく磨くことを心がけましょう。
ただし、強い力でゴシゴシ磨くのはNGです。力を入れすぎると歯や歯ぐきを傷つけ、歯ぐきが下がってすき間が広がる原因になります。毛先が広がらない程度の軽い力（100〜120g程度）で、やさしく磨くことを心がけましょう。
歯間ブラシで取り除く
歯と歯の間にある根元の三角の隙間に挟まってしまった食べカスは、爪楊枝や通常の歯ブラシではなかなか取れません。そんな時、最も確実で安全なツールが「歯間ブラシ」です。 無理に爪楊枝でほじくると歯ぐきを傷つけてしまいますが、歯間ブラシなら隙間にスッと入り込み、ピンポイントで異物を押し出すことができます。携帯用ケースに入れて持ち歩けば、外出先での急な「詰まり」トラブルも、トイレなどでサッと解決できます。
デンタルフロスを使用する
すき間が狭い部分には、デンタルフロスがおすすめです。歯と歯の間にゆっくり挿入し、歯の側面に沿わせて上下に動かすことで、挟まった食べ物を無理なく取り除くことができます。無理に引き抜くと詰め物や歯ぐきを傷つけるおそれがあるため、「のこぎりを引くように」小刻みに動かすのがポイントです。ワックス付きタイプは、ワックスの効果で滑りやすいため、初心者でも扱いやすいでしょう。歯に物が挟まりやすい方は、外出先でも困らないよう、ポーチにフロスを1つ入れておくと安心です。
外出先で歯に物が挟まった! 今すぐできる解消法
外出先で歯に物が挟まると、とっさにどう対処していいか迷ってしまうものです。ここでは、外出先でもすぐに試せる対処法をご紹介します。
うがいをする
歯に挟まった食べ物が軽い場合は、うがいで落とせることがあります。挟まっている部分を意識しながら「ぶくぶく」と強めにうがいすると、食べかすが浮き上がりやすくなります。水では落ちにくい場合でも、ぬるま湯を使うと汚れがふやけて取れやすくなることがあります。1回につき10〜20秒を目安に数回繰り返し、それでも取れない場合は、無理に続けず次の方法を試しましょう。
水やお茶で口をゆすぐ
洗面所がない場面では、飲み物をひと口含んでゆすぐだけでも、歯に挟まった食べかすが浮き上がって取れやすくなります。うがいができない状況でも気軽に試せる方法です。
爪楊枝を使う
外食先などで歯間ブラシやフロスが手元にないときは、爪楊枝を使って取り除く方法があります。使う際は力を入れすぎず、歯のすき間に沿わせてやさしく動かすことが大切です。無理に押し込むと歯ぐきを傷つけたり、食べかすをさらに奥に押し込んだりすることがあるため注意しましょう。
ガムを噛む
ガムをしっかり噛むと、唾液が分泌され、口の中が潤うとともに、ガムの粘着性によって食べかすがくっついて取れることがあります。強く噛みすぎると詰め物などに負担がかかることがあるため、やさしく噛んで試すとよいでしょう。キシリトール入りガムであれば、むし歯予防にも役立ちます。
絶対にやってはいけないNGな対処法
歯に食べ物が挟まると、つい「どうにかして取りたい!」という気持ちになりますが、誤った方法で無理に取り除こうとすると、歯や歯ぐきを傷つけたり、感染の原因になったりするおそれがあります。以下のような行為は避けましょう。
無理やり取ろうとする
歯に挟まった食べ物を無理にかき出そうとすると、歯ぐきを傷つけたり、かえって食べ物を深く押し込んでしまったりすることがあります。とくに力任せにこする、すき間に強く押し込むといった行為は、歯ぐきの炎症や出血を招きやすく、痛みの原因にもなります。また、強い力が加わることで歯に負担がかかり、詰め物や被せ物が外れてしまうリスクもあります。なかなか取れない場合は無理をせず、歯科医院で適切な処置を受けることが大切です。
爪や舌など体の部位を使ってとる
外出先でつい爪や舌で食べ物を取ろうとしてしまうことがありますが、これはおすすめできません。爪には多くの雑菌が付着しており、歯ぐきや歯のすき間に触れることで細菌が入り込み、炎症や感染の原因になるおそれがあります。また、舌で無理に押し出そうとすると、歯と強くこすれて舌を傷つけてしまうことがあります。舌の側面は粘膜が薄く、傷つきやすいので注意が必要です。体の部位を使って無理に取るのではなく、歯間ブラシやデンタルフロスなどの安全な道具を使うようにしましょう。
鋭利な物や不衛生な物でつつく
クリップや安全ピン、針金などの鋭利な物で歯のすき間をつつくのは絶対にNGです。これらは先端が硬く鋭いため、歯の表面（エナメル質）や歯ぐきを傷つける原因になります。傷ついた部分から細菌が入り込み、炎症や感染を招くリスクも高まります。また、クリップや安全ピンは身の回りの物として使われるため、雑菌が付着していることが多く、口の中に入れるのは非常に危険です。衛生面でも安全面でもリスクが大きいため、絶対に使用しないようにしましょう。
歯科医院には行くべき?
歯に物が挟まるのが一時的なものであれば、うがいやデンタルフロスなどのセルフケアで解消できることが多いものです。しかし、「毎回同じ場所に挟まる」「最近すき間が広がった気がする」といった変化がある場合は、口内トラブルが進行しているサインかもしれません。
次のような状態があるときは、早めに歯科医院を受診しましょう。
次のような状態があるときは、早めに歯科医院を受診しましょう。
- 同じ場所に物が挟まりやすい
- 歯ぐきが下がってきた、すき間が広がったように感じる
- 最近、詰め物や被せ物が浮いてきた感じがする
- 歯ぐきから出血しやすい、腫れや痛みがある
- 噛み合わせが以前と変わったように感じる
これらは、むし歯・歯周病・詰め物の劣化・噛み合わせのズレなどが原因で起こることがあります。気になる症状がある場合は、早めに歯科医院でチェックしておくと安心です。
日常でできる「歯に挟まりにくくする方法」
歯に食べ物が挟まるのを防ぐためには、日々のケアと生活習慣の見直しが欠かせません。歯の健康を保ち、むし歯や歯周病の予防にもつながる、効果的なポイントをご紹介します。
食べ方を工夫する
歯に食べ物が挟まりやすい場合は、食べ方そのものを見直すだけでも改善につながります。ひと口を小さめにして、左右の奥歯をバランスよく使いながら噛むことで、繊維が長い食材も細かく噛み切りやすくなり、すき間に入り込みにくくなります。また、早食いや片側だけで噛むクセは噛み合わせのズレを招き、結果として挟まりやすい環境をつくる原因になります。よく噛むことで唾液が増え、食べかすが歯に残りにくくなる効果もあるため、ゆっくり味わいながら食べることを意識しましょう。
食材の調理にひと手間加える
食材を少し工夫して調理すると、歯に物が挟まりにくくなります。たとえば、えのきやほうれん草、ニラなどの繊維質の多い野菜は、そのままだと長い繊維が歯に絡まりやすいため、あらかじめ短めにカットすると挟まりにくくなります。また、スジの多い肉は繊維を断ち切るようにカットし、ひと口大にしてから調理すると、噛みやすく、すき間に残りにくくなります。
歯ぐきを傷つけないよう、正しくブラッシングを
ゴシゴシと強い力で長時間ブラッシングすると、歯ぐきが傷ついて下がり、すき間が広がって、食べ物が挟まりやすい状態を招きます。
しっかり汚れを落としたいという思いから強く磨いてしまう方も多いかもしれませんが、歯ブラシだけでは、歯と歯のすき間に入り込んだ汚れを完全に落とすことはできません。口内を清潔に保ち、歯ぐきを炎症から守るためには、ブラッシングだけに頼らず、歯間ブラシやデンタルフロスを併用することが大切です。
適正なブラッシング圧は100〜120 g程度。鉛筆を持つように歯ブラシを軽く握り、毛先が広がらない程度のやさしい力で磨きましょう。歯と歯ぐきの境目に毛先を当て、小刻みに動かすことで、汚れを効率よく落とせます。
しっかり汚れを落としたいという思いから強く磨いてしまう方も多いかもしれませんが、歯ブラシだけでは、歯と歯のすき間に入り込んだ汚れを完全に落とすことはできません。口内を清潔に保ち、歯ぐきを炎症から守るためには、ブラッシングだけに頼らず、歯間ブラシやデンタルフロスを併用することが大切です。
適正なブラッシング圧は100〜120 g程度。鉛筆を持つように歯ブラシを軽く握り、毛先が広がらない程度のやさしい力で磨きましょう。歯と歯ぐきの境目に毛先を当て、小刻みに動かすことで、汚れを効率よく落とせます。
定期的な歯科検診で、歯や歯ぐきの状態をチェック
歯に物が挟まりやすい背景には、むし歯や歯周病、詰め物・被せ物の劣化など、さまざまなトラブルが隠れていることがあります。自覚症状がなくても、定期的に歯科検診を受けて歯や歯ぐきの状態を確認しておくことが大切です。
歯垢（プラーク）や歯石はセルフケアだけでは完全に取り除くことができず、歯科医院でのクリーニングによって清潔な状態を保てます。また、詰め物や被せ物は、経年劣化によってわずかにズレたり接着面が浮いたりすることがあり、これが挟まりやすさの原因になることもあります。
3〜6か月に一度を目安に定期検診を受け、歯ぐきの健康状態や噛み合わせ、詰め物のフィット感などをプロの目でチェックしてもらうと安心です。
歯垢（プラーク）や歯石はセルフケアだけでは完全に取り除くことができず、歯科医院でのクリーニングによって清潔な状態を保てます。また、詰め物や被せ物は、経年劣化によってわずかにズレたり接着面が浮いたりすることがあり、これが挟まりやすさの原因になることもあります。
3〜6か月に一度を目安に定期検診を受け、歯ぐきの健康状態や噛み合わせ、詰め物のフィット感などをプロの目でチェックしてもらうと安心です。
まとめ｜「歯に挟まる」悩みは早く正しく対処、予防ケアも意識しよう
歯に物が挟まるのは、誰にでも起こり得る身近なトラブルです。自分で取り除けることもできますが、歯ぐきの後退やむし歯、詰め物の劣化などが原因になっている場合は、根本的な改善をしない限り、同じ場所に繰り返し挟まってしまいます。日頃の正しいセルフケアに加え、定期的に歯科検診を受けて口内の状態を整えることで、挟まりにくい健康な口内環境を保ちましょう。