健康診断は、自身の健康状態を把握でき、病気の予防や早期発見・早期治療につなげる役割があります。そのため、健康診断を前に、「少しでも良い結果がいい」と考える方は多いでしょう。しかし、短期間では健康状態は良くなりません。重要なのは、健康診断をきっかけに日々の生活習慣を見直し、継続的な健康づくりに取り組むことです。
本記事では、健康診断前に意識したい生活習慣の改善ポイントや、見落としがちな口や歯の健康管理についてもご紹介し、総合的に健康をサポートする情報をお届けします。
本記事では、健康診断前に意識したい生活習慣の改善ポイントや、見落としがちな口や歯の健康管理についてもご紹介し、総合的に健康をサポートする情報をお届けします。
健康診断の重要性
健康診断の基本的な役割
健康診断は、生活習慣病をはじめとしたさまざまな病気を、自覚症状が現れる前に早期に発見し、適切な治療につなげるための重要な機会です。病気の進行を防ぐだけでなく、予防という観点からも大きな役割を果たしています。年に一度など、定期的に受診することで、現在の健康状態を客観的に把握できます。過去との比較によって体調の変化にも気づきやすくなり、日々の生活習慣を見直し、改善に取り組むきっかけとなります。
法律的義務と受診率の現状
日本では労働安全衛生法に基づき、企業に対して従業員への年1回の定期健康診断を義務づけています。これは、正社員だけでなく、週30時間以上働く（正社員の4分3以上）パート・アルバイト労働者なども対象となります。一方で、自営業者やフリーランス、主婦など職場を通じた受診ができない方は、自主的に受診する必要がありますが、法的義務がないため、受診率が低い傾向があります。
厚生労働省が全国の約 30 万世帯を対象に実施した「2019年国民生活基礎調査の概況」によると、過去1年間に健診・健康診査・人間ドックを受けた人の割合は男女計で69.6 ％。男女別では、男性74.0 %、女性65.6 %と、男性のほうが高い数値となっています。
年齢別では、50〜59歳が77.4 %、40〜49歳が76.4 %、60〜69歳が70.3 %と高い一方、20〜39歳および70〜79歳は60 ％台にとどまっており、受診率の低さが目立つ結果となっています。この背景には、企業に所属していない主婦層やフリーランス、または退職後の高齢者が多く含まれている点が挙げられ、健康診断の義務付けの対象外であることが、受診率に影響していると考えられます。
参考：厚生労働省「2019年国民生活基礎調査の概況」
厚生労働省が全国の約 30 万世帯を対象に実施した「2019年国民生活基礎調査の概況」によると、過去1年間に健診・健康診査・人間ドックを受けた人の割合は男女計で69.6 ％。男女別では、男性74.0 %、女性65.6 %と、男性のほうが高い数値となっています。
年齢別では、50〜59歳が77.4 %、40〜49歳が76.4 %、60〜69歳が70.3 %と高い一方、20〜39歳および70〜79歳は60 ％台にとどまっており、受診率の低さが目立つ結果となっています。この背景には、企業に所属していない主婦層やフリーランス、または退職後の高齢者が多く含まれている点が挙げられ、健康診断の義務付けの対象外であることが、受診率に影響していると考えられます。
参考：厚生労働省「2019年国民生活基礎調査の概況」
健康診断を受けるメリット・受けないデメリット
最大のメリットは病気の早期発見・早期治療
健康診断を受ける最大のメリットは、生活習慣病やがんなどの重大な病気を、自覚症状がない段階で早期に発見できる点にあります。たとえば高血圧や糖尿病、脂質異常症などは、初期段階では自覚がないまま進行することが多いですが、健康診断を受けることで早期に発見できる可能性があります。
早期に異常に気づくことができれば、投薬や生活習慣の改善といった治療で済むことが多く、重症化や長期の入院を防ぐことにもつながります。さらに、治療にかかる医療費や身体的負担を軽減できるだけでなく、日常生活や仕事への影響も最小限にとどめることができます。
早期に異常に気づくことができれば、投薬や生活習慣の改善といった治療で済むことが多く、重症化や長期の入院を防ぐことにもつながります。さらに、治療にかかる医療費や身体的負担を軽減できるだけでなく、日常生活や仕事への影響も最小限にとどめることができます。
未受診による将来リスクと経済的損失
健康診断を受けずに病気を放置してしまうと、発見が遅れて症状が進行し、治療にかかる時間や費用が大幅に増えるおそれがあります。
とくに高血圧や糖尿病などの生活習慣病は、初期段階では投薬や生活改善で効果が期待できます。しかし、放置すれば脳卒中や心筋梗塞、失明、腎不全などを引き起こすおそれがあると、公的機関が繰り返し警鐘を鳴らしています。健康診断による早期発見・介入は、これらの深刻な疾患を未然に防ぐための第一歩といえるでしょう。
たとえば糖尿病の場合、早期に発見されれば通院や薬代などの年間費用は約25万円とされており、健康保険で3割負担なら約8万円程度におさまります。この範囲であれば、確定申告の医療費控除（年間10万円以上）も視野に入ります。
しかし、糖尿病が悪化し、例えば人工透析が必要になると、治療費は年間約500万円にのぼるとされます。たとえ保険適用によって自己負担額が数十万円程度に抑えられたとしても、通院の負担や就労制限による収入減は避けられず、年間100万円以上の経済損失につながるおそれがあります。とくに働き盛りの世代にとっては、大きな痛手となるでしょう。
健康診断を定期的に受けていれば、健康面だけでなく経済的な損失や生活の質の低下を未然に防ぐことができるため、将来への備えとしても重要な意味を持ちます。
とくに高血圧や糖尿病などの生活習慣病は、初期段階では投薬や生活改善で効果が期待できます。しかし、放置すれば脳卒中や心筋梗塞、失明、腎不全などを引き起こすおそれがあると、公的機関が繰り返し警鐘を鳴らしています。健康診断による早期発見・介入は、これらの深刻な疾患を未然に防ぐための第一歩といえるでしょう。
たとえば糖尿病の場合、早期に発見されれば通院や薬代などの年間費用は約25万円とされており、健康保険で3割負担なら約8万円程度におさまります。この範囲であれば、確定申告の医療費控除（年間10万円以上）も視野に入ります。
しかし、糖尿病が悪化し、例えば人工透析が必要になると、治療費は年間約500万円にのぼるとされます。たとえ保険適用によって自己負担額が数十万円程度に抑えられたとしても、通院の負担や就労制限による収入減は避けられず、年間100万円以上の経済損失につながるおそれがあります。とくに働き盛りの世代にとっては、大きな痛手となるでしょう。
健康診断を定期的に受けていれば、健康面だけでなく経済的な損失や生活の質の低下を未然に防ぐことができるため、将来への備えとしても重要な意味を持ちます。
健康診断後の医療機関受診はなぜ必要? 見逃せないリスクと対策
「要精密検査」結果後の正しい対策
健康診断で「要精密検査」と診断された場合、それは病気を早期に発見し、適切な治療につなげるための大切なチャンスです。異常が見つかっているにもかかわらず、精密検査を受けずに放置してしまうと、病状が進行し、治療が難しくなるおそれがあります。
精密検査は、健康診断で示された異常値の原因をより詳しく調べるための検査です。最終的に病気が見つからないケースもありますが、「異常がないことを確認する」ためにも、受診する意義は十分にあります。診断結果を受け取った際は、自己判断で放置せず、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従って精密検査を受けるようにしましょう。
精密検査は、健康診断で示された異常値の原因をより詳しく調べるための検査です。最終的に病気が見つからないケースもありますが、「異常がないことを確認する」ためにも、受診する意義は十分にあります。診断結果を受け取った際は、自己判断で放置せず、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従って精密検査を受けるようにしましょう。
精密検査を受けるメリット
早期発見・早期治療
精密検査を受ける最大のメリットは、病気の有無や進行度を正確に把握できる点にあります。病気が早期に発見されれば、軽度な治療や経過観察で済む可能性が高く、生活への支障も最小限にとどまります。また、治療費も少額で済むことが多く、経済的な負担軽減にもつながります。
漠然とした不安の解消
健康診断だけでは数値の異常に基づいた「可能性」の提示にとどまり、実際に病気であるかどうかは判断できません。精密検査を受けることで、疾患の有無が明確になり、不安を取り除くことができます。たとえ病気が見つかったとしても、早期段階であれば比較的負担の少ない治療を選択でき心身の負担を軽減できます。
将来的なリスクの予測
精密検査を受けることで、今現在の健康状態だけでなく、将来的な病気のリスクについてもある程度予測できます。たとえば、生活習慣病のリスクが高い場合には、医師から具体的な生活改善の指導を受けることができ、予防につなげることが可能です。
治療の選択肢が広がる
病気が初期の段階で見つかれば、使用する薬剤の種類や治療方針、通院頻度、治療期間などについて幅広い選択肢を持つことができます。病気が進行してしまうと、外科手術や長期入院、さらには職場復帰の遅れなど多くの制約を受けるおそれもあるため、早めの検査と対処が重要です。
放置するとどうなる？重症化のリスク
健康診断で「要精密検査」と判定された後も、受診せずにそのままにしてしまう方は一定数存在します。しかし、再検査を受けないまま放置すれば、高血圧や糖尿病、脂質異常症などが進行し、動脈硬化を引き起こすリスクが高まります。これにより、ある日突然、心筋梗塞や脳卒中といった重大な合併症を発症するおそれも否定できません。こうした病気は健康診断の段階で異常が見つかりやすいため、初期からの治療や生活改善がとても重要です。治療が遅れることで医療費や通院の負担が増すだけでなく、仕事を休まざるを得なくなるなど、経済的な損失にもつながります。健康診断の結果を真摯に受け止め、必要に応じて速やかに医療機関を受診することが大切です。
短期間で健康診断の各数値を良くする対策−今からやるべきこと
健康診断までの期間が短くても、生活習慣を整えることで数値改善が見込めるケースはあります。ただし、直前の数日だけで劇的な変化を期待するのは現実的ではなく、少なくとも1か月前から継続的に取り組むことが大切です。健康診断が終わった後も同様の習慣を続けることで、長期的な健康維持にもつながります。
生活習慣の見直しで数値は変わる
健康診断前の短期間でも、生活習慣の見直しによって一定の効果が得られる可能性があります。以下の3つのポイントを意識しましょう。
食生活を整える
脂質・糖質・塩分の摂りすぎは、血糖値や中性脂肪、血圧の数値に悪影響を及ぼします。野菜・魚・豆類を中心としたバランスの良い食事に切り替えましょう。また、間食の週間がある方は、間食をやめるもしくは、頻度と量を減らすことも大切です。どうしても小腹がすいてしまったというときは、例えば、ロカボ商品のように低糖質なものを選ぶなど工夫しましょう。
運動を取り入れる
ウォーキングや軽い筋トレなどの有酸素運動を1日20～30分行うことで、中性脂肪や血糖値の改善が期待できます。無理のない範囲で継続することが大切です。
良質な睡眠をとる
睡眠不足や浅い眠りは、自律神経やホルモンバランスに影響し、代謝の低下や高血圧の要因になります。6〜7時間の深い睡眠を目指し、就寝前のスマホ使用を控えるなど、リラックスできる環境づくりも意識しましょう。
ストレスを溜め込まない
強いストレスは自律神経を乱し、血圧や血糖値の上昇を招くため、日常的にリラックスする時間を持つことが重要です。入浴や軽いストレッチ、深呼吸、趣味の時間など、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。
腎機能・肝機能の数値は水分と食事がカギ
アルコールや油分の摂りすぎは、AST(GOT)、ALT(GPT)、γ-GTPなどの肝機能の数値に悪影響を及ぼします。暴飲暴食を控え、適度な食事を心がけることが基本です。また、水分不足によって腎機能の数値が悪化することもあるため、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。
禁煙・禁酒の短期間効果は?
禁酒・禁煙は、健康診断の数値改善に効果的とされていますが、数日程度では十分な変化は期待できません。たとえば、γ-GTPの半減期は2〜3週間とされており、値を半分以下に抑えるには少なくとも3週間以上の禁酒が必要とされています。また、喫煙は慢性炎症や動脈硬化を進行させ、各数値の悪化にもつながるため、日常的な禁煙が望ましいといえます。健診前の一時的な対応にとどまらず、将来を見据えた継続的な改善が求められます。
よくある間違った対策
短期間で結果を出そうと、断食や極端な食事制限を行うのは逆効果です。必要な栄養素の不足によって、血糖値や中性脂肪の数値に悪影響を及ぼすおそれがあります。また、激しい運動を直前に行うと、尿蛋白や肝機能の数値が一時的に悪化するおそれがあります。さらに、水分を過剰に摂りすぎると、腎機能や電解質バランスに影響することも。健康診断の前だからといって特別なことはせず、無理のない形で改善を目指しましょう。
身体だけでなく「歯と口」の健康診断も必須な理由
歯科定期検診のメリットと受診率の現状
健康を語るうえで、身体だけでなく「歯と口」の状態にも目を向けることが大切です。歯科定期検診を受けることで、むし歯や歯周病を初期の段階で発見でき、重症化を防ぐことができます。結果として、将来的な治療費の抑制や歯の寿命の延伸にもつながります。
厚生労働省が2023年に20歳以上の男女5,470人を対象に実施した「令和5年 国民健康・栄養調査」によると、過去1年間に歯科検診を受けた人の割合は58.8 ％でした。平成21（2009）年、24（2012）年、28（2016）年、令和5年と比較して、受診率は有意に増加しています。
一方、20歳〜29歳の若年層では44.0 ％にとどまり、全体平均を下回っています。同じく厚生労働省が1歳以上の男女14,506人を対象に実施した「令和6年 歯科疾患実態調査」によれば、25～34歳でむし歯の経験がある人の割合は75.6 ％、また20代の歯周病有病率は4割を超えています。これらのデータからも、若年層における口内トラブルのリスクは決して低くないことがわかり、予防意識の向上が今後の大きな課題といえるでしょう。
参考：令和5年国民健康・栄養調査（厚生労働省）
参考：厚生労働省「令和6年歯科疾患実態調査」
厚生労働省が2023年に20歳以上の男女5,470人を対象に実施した「令和5年 国民健康・栄養調査」によると、過去1年間に歯科検診を受けた人の割合は58.8 ％でした。平成21（2009）年、24（2012）年、28（2016）年、令和5年と比較して、受診率は有意に増加しています。
一方、20歳〜29歳の若年層では44.0 ％にとどまり、全体平均を下回っています。同じく厚生労働省が1歳以上の男女14,506人を対象に実施した「令和6年 歯科疾患実態調査」によれば、25～34歳でむし歯の経験がある人の割合は75.6 ％、また20代の歯周病有病率は4割を超えています。これらのデータからも、若年層における口内トラブルのリスクは決して低くないことがわかり、予防意識の向上が今後の大きな課題といえるでしょう。
参考：令和5年国民健康・栄養調査（厚生労働省）
参考：厚生労働省「令和6年歯科疾患実態調査」
歯と口の健康と全身疾患との関連性
歯周病は、糖尿病や心疾患、認知症などの全身疾患と深く関わっていることが多くの研究で報告されています。とくに歯周病によって生じる慢性的な炎症は、血管や内臓へ悪影響を与えるおそれがあります。定期的な歯科検診により、口内の炎症リスクを早期に把握し、早期発見・早期治療につなげることは、全身の健康を維持するうえでも重要です。
歯科検診を受けないリスクとは？
歯科検診を受けずに放置すると、むし歯や歯周病が進行し、抜歯や高額な治療が必要となるリスクが高まります。これにより医療費の負担が大きくなるだけでなく、噛む機能の低下や口内の不快感によって、食事や会話などの日常生活に支障をきたすこともあります。将来的な身体機能や生活の質（QOL）を守るためにも、定期的に歯科検診を受けて口の中の健康状態を確認することが大切です。
歯科検診の内容と唾液検査の役割
歯科検診では、歯と歯ぐきの状態を確認するだけでなく、歯垢の付着度、噛み合わせ、清潔度などもチェックされます。さらに近年、注目されているのが「唾液検査」です。唾液検査では、採取した唾液からむし歯菌や歯周病菌の数、酸性度、緩衝能（pHを中和する力）などを調べることで、むし歯や歯周病、口臭のリスクを数値として可視化でき、健康管理に役立てることができます。
唾液検査の1つSillHa（シルハ）について詳しくはこちらで解説しています。
健康診断のピーク時期は？
健康診断は、春と秋に集中して実施される傾向があります。春は新年度にあわせた企業健診、秋は再検査や年度末に向けた駆け込み受診が増えるためです。一方、夏や冬の閑散期は予約が取りやすく、待ち時間も少ない傾向にあるため、落ち着いて受診できるメリットがあります。ただし、医療機関によっては夏季や年末に検査体制を縮小している場合もあるため、事前に確認することをおすすめします。所要時間については検査内容によって異なりますが、一般的な健診は30分〜1時間程度が目安となります。
健康診断の基本的検査項目・時々受けるべきオプション
一般的な健康診断では、身長・体重・血圧・視力・聴力検査に加え、尿検査や血液検査、心電図、胸部エックス線検査などが実施されます。これらは生活習慣病の早期発見に欠かせない基本項目です。加えて、年齢や体調、既往歴に応じてオプション検査を受けることで、より的確な健康管理につながります。最近では、将来的なリスク予測を踏まえた先進的な検査も登場しており、必要に応じて医師と相談しながら検討することが望まれます。
年齢や体調に応じたオプション検査の活用
オプション検査は、自身の年齢や生活習慣、家族の病歴にあわせて選択することが重要です。たとえば、がん家系に該当する場合は腫瘍マーカー検査、糖尿病や高血圧が気になる場合は血管年齢の測定や内臓脂肪の評価などが有効とされています。40代以降では、腹部エコーによる肝臓や胆のう、膵臓のチェックも推奨されます。男性であればPSA検査（前立腺がん）、女性なら乳がんや子宮頸がん検診も含めると良いでしょう。年齢を重ねるにつれて疾患リスクは増加するため、自身の健康状態やライフステージにあわせて検査を追加していくことが大切です。
最新トレンド／新メニュー
近年の健康診断では、「予防」や「個別化医療」の視点から新たな検査項目が導入されています。たとえば、生まれ持った疾患リスクや体質の傾向を把握でき、今後の生活習慣の指針となります。また、腸内フローラ検査では、便通や免疫力、肥満などと関係する腸内細菌のバランスを解析することができます。さらに近年では、唾液を用いた検査の普及が進み、むし歯・歯周病リスクなどを数値化して評価できる施設も増えてきました。これらの検査を活用することで、より精度の高い健康管理が可能になります。
今からできる健康診断対策で、未来の健康と医療費を守ろう
健康診断は、自身の体の状態を知るための重要な機会です。近年では口内を含めた総合的な健康チェックへと広がりを見せています。しかし、健康診断はあくまでスタートであり、ゴールではありません。その結果を踏まえて生活習慣を見直し、必要に応じて医療機関を受診することが、本来の目的です。日頃から健康管理に意識を向けることで、病気の予防や将来的な医療費の抑制につながっていきます。健康診断を「健康への投資」と捉え、日々の生活に生かしていきましょう。